Функциональные и силовые тренировки

BODY SCULPT: что это за тренировка?

С возрастом даже тело в хорошей форме может начать выглядеть менее привлекательно. Руки становятся более дряблыми, ягодицы теряют форму, а живот перестает выглядеть подтянутым. В таких случаях многие из нас задумываются о занятиях силовыми тренажерами и беговыми дорожками. Однако, если вы предпочитаете разнообразные тренировки, то можно попробовать занятия по программе Body Sculpt.

Body Sculpt - это интенсивная тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные упражнения. За один час тренировки вы проработаете все мышечные группы, подтянете мышцы, избавитесь от лишних килограммов и улучшите свою уверенность.

Польза тренировки
Комплексный подход к тренировке позволяет эффективно сжигать калории и развивать все группы мышц; Улучшение метаболизма способствует снижению избыточного веса; Занятия помогают улучшить гибкость тела и укрепить связки и суставы; Силовые и аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем; Выработка гормонов счастья во время тренировок помогает повысить настроение и справляться со стрессом; Минимальный риск получения травм и повреждений связок и мышц.
Тренировки Body Sculpt, как и любая другая физическая активность, помогают сжигать калории. Средняя тренировка Body Sculpt может сжигать от 400 до 600 калорий, что способствует похудению при правильном питании.

Кому подходит тренировка?
Занятия Body Sculpt подходят для новичков, желающих придать телу тонус и улучшить свою физическую форму, а также для тех, кто предпочитает разнообразные групповые силовые тренировки. Тренировки также подходят для тех, кто стремится укрепить свое здоровье и развить мышечный корсет.

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

F-trainig подходит для людей любого уровня физической подготовки, помогая сбросить вес и поддерживать форму с помощью интенсивных упражнений, не требующих экстремальных нагрузок.

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался в медицине для реабилитации, направленной на восстановление равновесия, координации, движения и других функций тела. В отличие от других видов тренировок, основная задача функционального тренинга - не только наращивание мышечной массы, но и улучшение общей физической формы, развитие подвижности и гибкости, а также профилактика спортивных и бытовых травм.

Результат: фигура становится более подтянутой, осанка улучшается, а движения становятся более точными и грациозными.

Функциональный тренинг доступен всем, независимо от возраста и пола. Даже если у вас начальный уровень физической подготовки, комплекс упражнений легко адаптируется к вам, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Особенности функциональных тренировок:
Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, включая малоактивные мышцы-стабилизаторы; Упражнения предлагают большое разнообразие, включая многосуставные движения, которые объединяются в циклы;Упражнения выполняются с различной скоростью и в разных плоскостях; Нагрузка на позвоночник и суставы минимальна; В основном используются техники с использованием собственного веса тела или с мини-штангами Функциональный тренинг считается одним из наиболее эффективных методов похудения. Интенсивные упражнения с участием разных мышечных групп позволяют эффективно сжигать калории и формировать спортивную фигуру.

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

Групповые тренировки с использованием TRX, или Total Resistance eXercise, представляют собой динамичные занятия, включающие в себя широкий спектр упражнений, выполняемых с использованием специальных петель и ремней TRX.

Особенности групповых тренировок TRX:

Универсальность: TRX позволяет выполнять разнообразные упражнения, включая силовые, кардио и функциональные движения. Это делает тренировки подходящими для людей с разным уровнем физической подготовки;

Интенсивность: упражнения с TRX могут быть настраиваемыми по интенсивности, что позволяет тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам.

Развитие силы и стабильности: TRX упражнения направлены на развитие силы, выносливости и стабильности, активируя множество мышечных групп одновременно.

Развитие гибкости и баланса: поскольку многие упражнения требуют активной работы стабилизаторных мышц, тренировки с TRX способствуют улучшению гибкости и координации движений. Благодаря интенсивности и многофункциональности упражнений с TRX, групповые тренировки обеспечивают эффективное потребление калорий, создание красивого рельефа тела, улучшение физической формы и достижение спортивных целей.

Групповые тренировки с использованием TRX - это отличная возможность для того, чтобы получить комплексную тренировку, сочетающую в себе силовые, кардио и функциональные упражнения, под руководством опытного тренера и в атмосфере мотивации и взаимной поддержки.

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

Тренировка представляет собой эффективный комплекс упражнений, нацеленных на укрепление и формирование мышц ног и ягодиц. Эта тренировка обычно включает в себя разнообразные упражнения, направленные на работу с различными группами мышц нижней части тела, такими как квадрицепсы, бедра, ягодицы и икры.

Результаты от тренировки могут быть впечатляющими при регулярном и систематическом выполнении:

- Укрепление мышц: gостоянные тренировки способствуют укреплению и увеличению мышечной массы в нижней части тела;

- Формирование рельефа и формы: упражнения, направленные на ноги и ягодицы, помогают сформировать и придать красивую форму этой области тела;

- Подтяжка и упругость: регулярные тренировки способствуют подтяжке и укреплению мышц ног и ягодиц, делая их более подтянутыми и упругими;

- Снижение жировой массы: использование упражнений для ног и ягодиц помогает сжигать лишние калории и снижать жировую массу в этой области.

Комбинация различных упражнений, таких как приседания, выпады, жим ногами, подъемы на носки и другие, позволяет достичь разнообразных результатов.

Тренировка "Low Body: Legs & Butt" специально разработана для достижения крепких и упругих ягодиц, а также стройных и подтянутых ног. Для женщин это не только вопрос эстетики, но и здоровья: сильные мышцы ног и ягодиц поддерживают правильную осанку, снижают риск травм и болей в спине, а также помогают поддерживать активный образ жизни.

Помимо этого, упражнения на нижнюю часть тела известны своей способностью стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья. Так что, помимо результатов в зеркале, вы также будете ощущать прилив бодрости и хорошего настроения после каждой тренировки.

Присоединяйтесь к тренировкам "Low Body: Legs & Butt", чтобы почувствовать себя более уверенно, подтянуть свою фигуру и насладиться зарядом энергии на весь день! Записывайся на первую тренировку

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), который представляет собой короткие, но интенсивные периоды упражнений, чередующиеся с периодами отдыха.

Основные принципы тренировки Табата:
Интенсивность: упражнения выполняются на максимально возможной интенсивности в течение короткого времени.
Интервальность: тренировка состоит из периодов активного выполнения упражнений (20 секунд) и периодов отдыха (10 секунд).
Краткость: Одна тренировка обычно длится всего 4 минуты, хотя включает в себя несколько раундов упражнений и перерывов.

Преимущества тренировки Табата:
Эффективность: благодаря высокой интенсивности и короткой длительности, тренировка Табата активно способствует сжиганию жира и улучшению физической формы и выносливости. Многоплановость: можно применять для улучшения аэробной и анаэробной выносливости, развития мышечной силы и выносливости.
Не требует оборудования: многие упражнения Табата можно выполнять с использованием собственного веса тела.

Тренировка Табата — отличный выбор для тех, кто стремится к быстрым и видимым результатам при минимальных временных затратах.

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

Высокоинтенсивная программа, специально разработанная для борьбы с целлюлитом и укрепления ягодиц, а также других проблемных зон. Она объединяет в себе силовые упражнения и кардио-тренировки на степ-платформе, обеспечивая комплексное воздействие на тело.

Основные характеристики и преимущества тренировки Anti-cellulite:

Высокая интенсивность: упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, что способствует активному сжиганию жира и укреплению мышц.

Сочетание силовых и кардио-упражнений: комбинация силовых упражнений и кардио-нагрузок на степ-платформе позволяет эффективно проработать проблемные зоны, снижая осевые нагрузки на суставы.

Улучшение выносливости и обмена веществ: регулярные тренировки по программе Anti-cellulite способствуют улучшению обмена веществ и повышению выносливости, что в свою очередь способствует более эффективному сжиганию калорий.

Быстрые результаты: благодаря интенсивности тренировок и комплексному подходу, результаты становятся заметными уже через несколько занятий. Ягодицы становятся более подтянутыми, проблемные зоны становятся менее выраженными, а кожа становится более упругой и эластичной.

Простота и доступность: Тренировки Anti-cellulite подходят как для опытных спортсменов, так и для новичков. Упражнения могут быть адаптированы под различные уровни физической подготовки, а использование степ-платформы делает их доступными для проведения как в спортзале, так и дома.

Тренировка Anti-cellulite — отличный выбор для тех, кто стремится к улучшению формы тела, борется с целлюлитом и хочет повысить свою выносливость.


Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку