Женское здоровье

Забота о своем здоровье начинается с понимания важности ухода за теми частями тела, которые обеспечивают его гармоничное функционирование. Одной из ключевых, но зачастую забытых областей, является тазовое дно - совокупность мышц, играющих фундаментальную роль в женском здоровье.

Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций, которые влияют на общее состояние организма. Они поддерживают нормальное положение органов малого таза, регулируют внутрибрюшное давление и контролируют работу мочевого пузыря. Однако, в повседневной жизни мы редко обращаем внимание на эти мышцы, что может привести к их расслаблению и возникновению неприятных проблем.

Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, женщины могут обратиться к Женскому Здоровью
- программе, направленной на восстановление и укрепление тазового дна. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, который помогает активировать, укрепить и развить мышцы тазового дна.

Через регулярные занятия Женским Здоровьем женщины могут улучшить свое здоровье, повысить комфорт и качество жизни. Благодаря этой практике они научатся осознанно контролировать свое тело, предотвращать проблемы с мочевым пузырем, а также улучшат свою сексуальную функцию и уверенность в себе.

"Женское здоровье" рекомендуется при следующих заболеваниях*:
межпозвоночные грыжи, варикоз, отеки, остеопороз, остеохондроз, артрит (исключить движения на коленях), хронические боли, нарушения осанки, сколиоз 1-2 ст, гинекологические заболевания, тревожность, депрессия, нарушения сна, деформации стоп (вальгус, варус, плоскостопие), пяточная шпора, диастаз.

Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.

В каждый абонемент включена скидка 50% на консультацию врача терапевта, чтобы тренировки были в удовольствие и с пользой для здоровья.
У нас индивидуальный подход тренера даже в групповой тренировке!

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

Методика, направленная на расслабление мышц и снятие напряжения в фасциях (соединительной ткани, окружающей мышцы). Эта техника основана на применении мягкого давления на триггерные точки, а также растяжке и прокатывании мышц с помощью специальных валиков и мячей. В женском фитнесе МФР особенно полезен для восстановления после тренировок, улучшения подвижности суставов и снятия мышечного напряжения.

Для кого подходит МФР?
Миофасциальный релиз подходит для всех, кто хочет улучшить гибкость, снять мышечные зажимы и избавиться от дискомфорта после нагрузок. Это идеальный выбор для женщин, которые стремятся к оздоровлению и восстановлению, вне зависимости от уровня физической подготовки. МФР будет полезен тем, кто испытывает боли в спине, шее, ногах, связанным с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой или чрезмерными физическими нагрузками.

Результаты тренировок МФР?

• Улучшение подвижности суставов
• Снятие мышечного напряжения и спазмов
• Устранение болевых ощущений
• Восстановление после интенсивных тренировок
• Профилактика травм и улучшение осанки
• Ускорение процессов регенерации тканей
• Улучшение кровообращения и обмена веществ

МФР рекомендуется при следующих заболеваниях*:
межпозвоночные грыжи, варикоз, отеки, остеопороз, остеохондроз, артрит (исключить движения на коленях), хронические боли, нарушения осанки, сколиоз 1-2 ст, гинекологические заболевания, тревожность, депрессия, нарушения сна, деформации стоп (вальгус, варус, плоскостопие), пяточная шпора, диастаз.

А также программа МФР особенно рекомендуется при сидячем образе жизни.

Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.

В каждый абонемент включена скидка 50% на консультацию врача терапевта, чтобы тренировки были в удовольствие и с пользой для здоровья.
У нас индивидуальный подход тренера даже в групповой тренировке!

Хотите попробовать МФР на практике? Запишитесь на пробную тренировку сейчас и почувствуйте, как ваше тело расслабляется и восстанавливается!

Все направления йоги идеально дополняют оздоровительный женский фитнес, предлагая гармоничное сочетание физической нагрузки и внутренней релаксации. Эти тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, снять стресс и восстановить баланс между телом и разумом, что делает их идеальными для женщин, стремящихся к улучшению общего самочувствия и поддержанию здоровья на высоком уровне.

Хатха йога
Классическая форма йоги, сосредоточенная на выполнении физических асан (поз), дыхательных упражнений (пранаяма) и медитации. Основная цель хатха йоги — гармонизация тела и разума, улучшение гибкости, выносливости и общего самочувствия. Для женщин это отличная практика, помогающая снизить уровень стресса, улучшить осанку и развить контроль над дыханием.

Флай йога
Днамичная практика, сочетающая элементы йоги, гимнастики и растяжки. Для женщин эта практика помогает развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию, а также способствует глубокому расслаблению и снятию стресса благодаря ощущению невесомости.

Рекомендуются при следующих заболеваниях*:
отеки, остеопороз, хронические боли, нарушения осанки, сколиоз 1-2 ст, тревожность, депрессия, нарушения сна, деформации стоп (вальгус, варус, плоскостопие), пяточная шпора.

А также программы особенно рекомендуются при сидячем образе жизни.

В каждый абонемент включена скидка 50% на консультацию врача терапевта, чтобы тренировки были в удовольствие и с пользой для здоровья.
У нас индивидуальный подход тренера даже в групповой тренировке!

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку

Комплексный подход, направленный на восстановление женского организма после беременности и родов.
Программа включает в себя тренировки, ориентированные на укрепление тазового дна, коррекцию фигуры и оздоровление опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделяется работе с поясницей, спиной, суставами и шеей, которые часто страдают от нагрузки в этот период. Также в программу входит пилатес для мягкого восстановления мышечного тонуса, улучшения гибкости и глубокого расслабления.

Результаты тренировок по восстановлению после родов:

1. Укрепление тазового дна – улучшение контроля над мышцами, профилактика и устранение проблем с недержанием.
2. Восстановление фигуры – постепенное снижение веса, укрепление мышц живота, спины, ягодиц и ног.
3. Оздоровление позвоночника и суставов – уменьшение болей в пояснице, шее и суставах, которые часто возникают из-за нагрузки во время беременности.
4. Расслабление и снятие стресса – улучшение общего самочувствия, восстановление энергии и эмоционального равновесия.
5. Коррекция осанки – укрепление мышц спины и пресса, что помогает выровнять осанку после беременности.
6. Повышение общей выносливости и тонуса – укрепление организма и возвращение его к привычной физической активности.

Когда можно начинать тренировки:
Приступать к восстановительным тренировкам можно через 6-8 недель после естественных родов, когда пройдет первичный этап восстановления организма. Если были проведены КС или возникли осложнения, рекомендуется подождать около 10-12 недель и проконсультироваться с врачом. Начинать стоит с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы безопасно и эффективно восстановить тело.

Возвращайте фигуру и здоровье мягко и безопасно — приходите на первое пробное занятие!

Хотите плоский живот, но совсем нет времени на тренировку, устали от нулевых результатов, болит спина и поясница после занятий? Пора менять свой фитнес-подход!

Кому подойдет тренировка:
- Для молодых мам. Практически каждая мама мечтает подтянуть свой живот после родов. Во время беременности и после нее мышцы живота теряют свой тонус, что часто приводит к выпирающему животу, особенно его нижней части.
- Для тех, у кого сидячий образ жизни. Эти тренировки помогут увеличить вашу активность и снизить боли в спине, благодаря упражнениям на мышцы живота. Ведь именно они стабилизируют поясницу и снимают с нее нагрузку.
- Для тех, кто мечтает о плоском животе. Да, существует множество факторов, влияющих на форму живота! Но все, что можно достичь с помощью тренировок и правильного дыхания, включено в эту программу.

Результат: улучшение осанки, свободное дыхание, легкость в плечах, отсутствие болей в спине, стройное тело, правильная работа органов малого таза, повышение либидо.

"Плоский живот" рекомендуется при следующих заболеваниях*:
межпозвоночные грыжи, варикоз, отеки, остеопороз, остеохондроз, артрит (исключить движения на коленях), хронические боли, эпилепси, нарушения осанки, сколиоз 1-2 ст, гинекологические заболевания, тревожность, депрессия, нарушения сна, деформации стоп (вальгус, варус, плоскостопие), пяточная шпора, диастаз.

Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.

В каждый абонемент включена скидка 50% на консультацию врача терапевта, чтобы тренировки были в удовольствие и с пользой для здоровья.
У нас индивидуальный подход тренера даже в групповой тренировке!

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку