Записаться на пробную оздоровительную мягкую тренировку
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
Пилатес
Когда люди слышат слово «пилатес», обычно представляют себе занятия на коврике, схожие с йогой или растяжкой. Расскажем, в чем отличие пилатеса от йоги, о преимуществах, о принципах и пользе.
Занятия представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.
Польза Пилатеса
1. Укрепление мышц: одно из главных преимуществ - укрепить глубокие мышцы кора, что способствует лучшей осанке и предотвращает боли в спине
2. Улучшение гибкости: пилатес включает в себя растяжку, она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, делая движения более эффективными
3. Коррекция осанки: занятия способствуют выправлению осанки, что уменьшает напряжение в шее, спине и плечах, улучшает дыхательную функцию
4. Улучшение силы и баланса: этот метод помогает развивать силу и баланс, что важно для улучшения координации движений и предотвращения травм
5. Снижение стресса: пилатес способствует релаксации и снижению уровня стресса благодаря концентрации на дыхании и управлении телом
Кому подходит Пилатес?
- начинающим: пилатес доступен практически каждому, независимо от возраста или физической подготовки. Упражнения можно модифицировать в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня подготовки.
- людям с болями в спине: из-за акцента на укрепление глубоких мышц кора, пилатес часто рекомендуется людям, страдающим болями в спине, в том числе с грыжей диска или сколиозом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- активным спортсменам: пилатес помогает улучшить спортивные результаты, укрепляя корпус и улучшая гибкость, что особенно важно для тех, кто занимается силовыми видами спорта.
- тем, кто стремится к гармонии тела и разума: пилатес не только улучшает физическое здоровье, но и способствует психологическому благополучию, помогая научиться контролировать тело и ум.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Занятия представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.
Польза Пилатеса
1. Укрепление мышц: одно из главных преимуществ - укрепить глубокие мышцы кора, что способствует лучшей осанке и предотвращает боли в спине
2. Улучшение гибкости: пилатес включает в себя растяжку, она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, делая движения более эффективными
3. Коррекция осанки: занятия способствуют выправлению осанки, что уменьшает напряжение в шее, спине и плечах, улучшает дыхательную функцию
4. Улучшение силы и баланса: этот метод помогает развивать силу и баланс, что важно для улучшения координации движений и предотвращения травм
5. Снижение стресса: пилатес способствует релаксации и снижению уровня стресса благодаря концентрации на дыхании и управлении телом
Кому подходит Пилатес?
- начинающим: пилатес доступен практически каждому, независимо от возраста или физической подготовки. Упражнения можно модифицировать в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня подготовки.
- людям с болями в спине: из-за акцента на укрепление глубоких мышц кора, пилатес часто рекомендуется людям, страдающим болями в спине, в том числе с грыжей диска или сколиозом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- активным спортсменам: пилатес помогает улучшить спортивные результаты, укрепляя корпус и улучшая гибкость, что особенно важно для тех, кто занимается силовыми видами спорта.
- тем, кто стремится к гармонии тела и разума: пилатес не только улучшает физическое здоровье, но и способствует психологическому благополучию, помогая научиться контролировать тело и ум.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Здоровая спина
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки. А также программа «Здоровая спина» особенно рекомендуется при сидячем образе жизни: работа в офисе, вождение автомобиля.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку за 0 руб.
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки. А также программа «Здоровая спина» особенно рекомендуется при сидячем образе жизни: работа в офисе, вождение автомобиля.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку за 0 руб.
Суставная гимнастика
Это комплекс упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Калланетика
Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Калланетика подходит тем, кто хочет:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Калланетика подходит тем, кто хочет:
- улучшить обмен веществ и кровообращение;
- избавиться от боли и дискомфорта в спине;
- сбросить лишний вес;
- улучшить осанку, подвижность и гибкость суставов;
- активировать обмен веществ в организме;
- укрепить и привести в тонус мышцы;
- научиться чувствовать свое тело.
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Женская практика
Забота о своем здоровье начинается с понимания важности ухода за теми частями тела, которые обеспечивают его гармоничное функционирование. Одной из ключевых, но зачастую забытых областей, является тазовое дно - совокупность мышц, играющих фундаментальную роль в женском здоровье.
Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций, которые влияют на общее состояние организма. Они поддерживают нормальное положение органов малого таза, регулируют внутрибрюшное давление и контролируют работу мочевого пузыря. Однако, в повседневной жизни мы редко обращаем внимание на эти мышцы, что может привести к их расслаблению и возникновению неприятных проблем.
Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, женщины могут обратиться к Женской Практике - программе, направленной на восстановление и укрепление тазового дна. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, который помогает активировать, укрепить и развить мышцы тазового дна.
Через регулярные занятия Женской Практикой женщины могут улучшить свое здоровье, повысить комфорт и качество жизни. Благодаря этой практике они научатся осознанно контролировать свое тело, предотвращать проблемы с мочевым пузырем, а также улучшат свою сексуальную функцию и уверенность в себе.
Для тех, кто стремится к долгосрочному благополучию своего тела, Женская Практика станет незаменимым инструментом в поддержании здоровья и гармонии.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций, которые влияют на общее состояние организма. Они поддерживают нормальное положение органов малого таза, регулируют внутрибрюшное давление и контролируют работу мочевого пузыря. Однако, в повседневной жизни мы редко обращаем внимание на эти мышцы, что может привести к их расслаблению и возникновению неприятных проблем.
Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, женщины могут обратиться к Женской Практике - программе, направленной на восстановление и укрепление тазового дна. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, который помогает активировать, укрепить и развить мышцы тазового дна.
Через регулярные занятия Женской Практикой женщины могут улучшить свое здоровье, повысить комфорт и качество жизни. Благодаря этой практике они научатся осознанно контролировать свое тело, предотвращать проблемы с мочевым пузырем, а также улучшат свою сексуальную функцию и уверенность в себе.
Для тех, кто стремится к долгосрочному благополучию своего тела, Женская Практика станет незаменимым инструментом в поддержании здоровья и гармонии.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Здоровые стопы
Здоровые стопы - это инновационная программа, целью которой является укрепление и улучшение здоровья стоп, а также профилактика и коррекция различных проблем, связанных с ногами и стопами.
Результаты тренировок:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Результаты тренировок:
- Укрепление мышц стоп: специальные упражнения помогают развивать силу и выносливость мышц стоп, что способствует улучшению равновесия и координации движений.
- Улучшение подвижности суставов: разнообразные движения с инвентарем и растяжка способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов стопы.
- Профилактика болезней стоп: тренировки помогают предотвращать различные заболевания и деформации стопы, такие как плоскостопие, вальгусная деформация и другие.
- Улучшение кровообращения: активация мышц и стимуляция кровообращения в стопе способствует улучшению общего состояния ног и предотвращает появление отеков.
- Людям с проблемами стопы, такими как плоскостопие, вальгусная деформация и другие.
- Тем, кто хочет улучшить баланс, координацию и подвижность стопы.
- Всем, кто стремится к общему улучшению здоровья ног и предотвращению возможных проблем.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Плоский живот
Хотите плоский живот, но совсем нет времени на тренировку, устали от нулевых результатов, болит спина и поясница после занятий? Пора менять свой фитнес-подход!
Кому подойдет тренировка:
- Для молодых мам. Практически каждая мама мечтает подтянуть свой живот после родов. Во время беременности и после нее мышцы живота теряют свой тонус, что часто приводит к выпирающему животу, особенно его нижней части.
- Для тех, у кого сидячий образ жизни. Эти тренировки помогут увеличить вашу активность и снизить боли в спине, благодаря упражнениям на мышцы живота. Ведь именно они стабилизируют поясницу и снимают с нее нагрузку.
- Для тех, кто мечтает о плоском животе. Да, существует множество факторов, влияющих на форму живота! Но все, что можно достичь с помощью тренировок и правильного дыхания, включено в эту программу.
Результат: улучшение осанки, свободное дыхание, легкость в плечах, отсутствие болей в спине, стройное тело.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Стрейч (релиз, фит)
Специально разработанная программа, направленная на улучшение гибкости, расслабление и укрепление мышц. В основе тренировки лежат упражнения, направленные на растяжку и релаксацию, что позволяет улучшить подвижность суставов, снять напряжение в мышцах и достичь общего ощущения комфорта и благополучия.
Результаты от тренировок:
Для кого подходит:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Результаты от тренировок:
- Улучшение гибкости: специальные упражнения на растяжку помогают увеличить подвижность суставов и мышц, что особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей мобильности тела.
- Релаксация и снятие напряжения: тренировка способствует расслаблению мышц и снятию стресса, что помогает снять напряжение и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
- Укрепление мышц: некоторые упражнения на растяжку также способствуют укреплению мышц, особенно корпуса и спины, что способствует улучшению осанки и поддержанию правильного положения тела.
Для кого подходит:
- Людям всех возрастов и уровней физической подготовки, кто стремится улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах;
- Тем, кто хочет расслабиться после интенсивных тренировок или долгого рабочего дня;
- Тем, кто хочет улучшить свою осанку и общее физическое состояние.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Все программы в нашем Центре составляются под контролем врача и проводятся только сертифицированными тренерами с высшим физкультурным или медицинским образованием
Другие направления студии здорового фитнеса
Хочу на пробную мягкую тренировку