Студия пилатеса и оздоровительного фитнеса
Единственная во Владивостоке Студия при Медицинском центре
1 абонемент = 25+ направлений
Мягкий и силовой фитнес для всех возрастов. Программы составлены совместно с врачами
Здоровье
Мы вернем радость движения без боли! Нормализуем работу органов и мышц малого таза
Тело
Результат: красивая и подтянутая фигура без вреда для здоровья, осанка и гибкость
Пилатес
Когда люди слышат слово «пилатес», обычно представляют себе занятия на коврике, схожие с йогой или растяжкой. Расскажем, в чем отличие пилатеса от йоги, о преимуществах, о принципах и пользе.
Занятия представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.
Польза Пилатеса
1. Укрепление мышц: одно из главных преимуществ - укрепить глубокие мышцы кора, что способствует лучшей осанке и предотвращает боли в спине
2. Улучшение гибкости: пилатес включает в себя растяжку, она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, делая движения более эффективными
3. Коррекция осанки: занятия способствуют выправлению осанки, что уменьшает напряжение в шее, спине и плечах, улучшает дыхательную функцию
4. Улучшение силы и баланса: этот метод помогает развивать силу и баланс, что важно для улучшения координации движений и предотвращения травм
5. Снижение стресса: пилатес способствует релаксации и снижению уровня стресса благодаря концентрации на дыхании и управлении телом
Кому подходит Пилатес?
- начинающим: пилатес доступен практически каждому, независимо от возраста или физической подготовки. Упражнения можно модифицировать в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня подготовки.
- людям с болями в спине: из-за акцента на укрепление глубоких мышц кора, пилатес часто рекомендуется людям, страдающим болями в спине, в том числе с грыжей диска или сколиозом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- активным спортсменам: пилатес помогает улучшить спортивные результаты, укрепляя корпус и улучшая гибкость, что особенно важно для тех, кто занимается силовыми видами спорта.
- тем, кто стремится к гармонии тела и разума: пилатес не только улучшает физическое здоровье, но и способствует психологическому благополучию, помогая научиться контролировать тело и ум.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Занятия представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.
Польза Пилатеса
1. Укрепление мышц: одно из главных преимуществ - укрепить глубокие мышцы кора, что способствует лучшей осанке и предотвращает боли в спине
2. Улучшение гибкости: пилатес включает в себя растяжку, она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, делая движения более эффективными
3. Коррекция осанки: занятия способствуют выправлению осанки, что уменьшает напряжение в шее, спине и плечах, улучшает дыхательную функцию
4. Улучшение силы и баланса: этот метод помогает развивать силу и баланс, что важно для улучшения координации движений и предотвращения травм
5. Снижение стресса: пилатес способствует релаксации и снижению уровня стресса благодаря концентрации на дыхании и управлении телом
Кому подходит Пилатес?
- начинающим: пилатес доступен практически каждому, независимо от возраста или физической подготовки. Упражнения можно модифицировать в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня подготовки.
- людям с болями в спине: из-за акцента на укрепление глубоких мышц кора, пилатес часто рекомендуется людям, страдающим болями в спине, в том числе с грыжей диска или сколиозом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- активным спортсменам: пилатес помогает улучшить спортивные результаты, укрепляя корпус и улучшая гибкость, что особенно важно для тех, кто занимается силовыми видами спорта.
- тем, кто стремится к гармонии тела и разума: пилатес не только улучшает физическое здоровье, но и способствует психологическому благополучию, помогая научиться контролировать тело и ум.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Здоровая спина
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки. А также программа «Здоровая спина» особенно рекомендуется при сидячем образе жизни: работа в офисе, вождение автомобиля.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки. А также программа «Здоровая спина» особенно рекомендуется при сидячем образе жизни: работа в офисе, вождение автомобиля.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Суставная гимнастика
Это комплекс упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Калланетика
Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Калланетика подходит тем, кто хочет:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Калланетика подходит тем, кто хочет:
- улучшить обмен веществ и кровообращение;
- избавиться от боли и дискомфорта в спине;
- сбросить лишний вес;
- улучшить осанку, подвижность и гибкость суставов;
- активировать обмен веществ в организме;
- укрепить и привести в тонус мышцы;
- научиться чувствовать свое тело.
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Мы понимаем, когда Вас беспокоит...
Остеохондроз, протрузии или грыжа позвоночника
Сидячий образ жизни, работа в офисе или много времени проводите за рулем
Болит спина, шея или суставы
Диастаз, лишний вес, целлюлит или восстановление после родов
Все программы в нашем Центре составляются под контролем врача и проводятся только сертифицированными тренерами с высшим физкультурным или медицинским образованием.
Гарантируем подход к тренировкам с умом и заботой о здоровье
Гарантируем подход к тренировкам с умом и заботой о здоровье
Женская практика
Забота о своем здоровье начинается с понимания важности ухода за теми частями тела, которые обеспечивают его гармоничное функционирование. Одной из ключевых, но зачастую забытых областей, является тазовое дно - совокупность мышц, играющих фундаментальную роль в женском здоровье.
Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций, которые влияют на общее состояние организма. Они поддерживают нормальное положение органов малого таза, регулируют внутрибрюшное давление и контролируют работу мочевого пузыря. Однако, в повседневной жизни мы редко обращаем внимание на эти мышцы, что может привести к их расслаблению и возникновению неприятных проблем.
Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, женщины могут обратиться к Женской Практике - программе, направленной на восстановление и укрепление тазового дна. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, который помогает активировать, укрепить и развить мышцы тазового дна.
Через регулярные занятия Женской Практикой женщины могут улучшить свое здоровье, повысить комфорт и качество жизни. Благодаря этой практике они научатся осознанно контролировать свое тело, предотвращать проблемы с мочевым пузырем, а также улучшат свою сексуальную функцию и уверенность в себе.
Для тех, кто стремится к долгосрочному благополучию своего тела, Женская Практика станет незаменимым инструментом в поддержании здоровья и гармонии.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций, которые влияют на общее состояние организма. Они поддерживают нормальное положение органов малого таза, регулируют внутрибрюшное давление и контролируют работу мочевого пузыря. Однако, в повседневной жизни мы редко обращаем внимание на эти мышцы, что может привести к их расслаблению и возникновению неприятных проблем.
Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, женщины могут обратиться к Женской Практике - программе, направленной на восстановление и укрепление тазового дна. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, который помогает активировать, укрепить и развить мышцы тазового дна.
Через регулярные занятия Женской Практикой женщины могут улучшить свое здоровье, повысить комфорт и качество жизни. Благодаря этой практике они научатся осознанно контролировать свое тело, предотвращать проблемы с мочевым пузырем, а также улучшат свою сексуальную функцию и уверенность в себе.
Для тех, кто стремится к долгосрочному благополучию своего тела, Женская Практика станет незаменимым инструментом в поддержании здоровья и гармонии.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Здоровые стопы
Здоровые стопы - это инновационная программа, целью которой является укрепление и улучшение здоровья стоп, а также профилактика и коррекция различных проблем, связанных с ногами и стопами.
Результаты тренировок:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Результаты тренировок:
- Укрепление мышц стоп: специальные упражнения помогают развивать силу и выносливость мышц стоп, что способствует улучшению равновесия и координации движений.
- Улучшение подвижности суставов: разнообразные движения с инвентарем и растяжка способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов стопы.
- Профилактика болезней стоп: тренировки помогают предотвращать различные заболевания и деформации стопы, такие как плоскостопие, вальгусная деформация и другие.
- Улучшение кровообращения: активация мышц и стимуляция кровообращения в стопе способствует улучшению общего состояния ног и предотвращает появление отеков.
- Людям с проблемами стопы, такими как плоскостопие, вальгусная деформация и другие.
- Тем, кто хочет улучшить баланс, координацию и подвижность стопы.
- Всем, кто стремится к общему улучшению здоровья ног и предотвращению возможных проблем.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Плоский живот
Хотите плоский живот, но совсем нет времени на тренировку, устали от нулевых результатов, болит спина и поясница после занятий? Пора менять свой фитнес-подход!
Кому подойдет тренировка:
- Для молодых мам. Практически каждая мама мечтает подтянуть свой живот после родов. Во время беременности и после нее мышцы живота теряют свой тонус, что часто приводит к выпирающему животу, особенно его нижней части.
- Для тех, у кого сидячий образ жизни. Эти тренировки помогут увеличить вашу активность и снизить боли в спине, благодаря упражнениям на мышцы живота. Ведь именно они стабилизируют поясницу и снимают с нее нагрузку.
- Для тех, кто мечтает о плоском животе. Да, существует множество факторов, влияющих на форму живота! Но все, что можно достичь с помощью тренировок и правильного дыхания, включено в эту программу.
Результат: улучшение осанки, свободное дыхание, легкость в плечах, отсутствие болей в спине, стройное тело.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Стрейч (релиз, фит)
Специально разработанная программа, направленная на улучшение гибкости, расслабление и укрепление мышц. В основе тренировки лежат упражнения, направленные на растяжку и релаксацию, что позволяет улучшить подвижность суставов, снять напряжение в мышцах и достичь общего ощущения комфорта и благополучия.
Результаты от тренировок:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Результаты от тренировок:
- Улучшение гибкости: специальные упражнения на растяжку помогают увеличить подвижность суставов и мышц, что особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей мобильности тела.
- Релаксация и снятие напряжения: тренировка способствует расслаблению мышц и снятию стресса, что помогает снять напряжение и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
- Укрепление мышц: некоторые упражнения на растяжку также способствуют укреплению мышц, особенно корпуса и спины, что способствует улучшению осанки и поддержанию правильного положения тела.
- Людям всех возрастов и уровней физической подготовки, кто стремится улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах;
- Тем, кто хочет расслабиться после интенсивных тренировок или долгого рабочего дня;
- Тем, кто хочет улучшить свою осанку и общее физическое состояние.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Оздоровительные тренировки
Тренировки средней интенсивности
3D-тренировка
Тренировки в 3D, кроме приятных ощущений для тела, полезны для вашего мозга. Мозг, благодаря несвойственным ему задачам, расширяет свои опции, а тело при этом становится функциональнее и крепче.
Польза 3D тренировок в нашем центре для вашего тела:
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Готовы практиковать 3D-движение? Приглашаем вас на коврик!
Польза 3D тренировок в нашем центре для вашего тела:
- Тело приходит к балансу, снижается дискомфорт и боли;
- Налаживаются координация и баланс;
- Мышцы укрепляются;
- Суставы оздоравливаются;
- Осанка становится здоровой и красивой.
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Готовы практиковать 3D-движение? Приглашаем вас на коврик!
Силовой степ / Step
Сочетание танцевальной кардио нагрузки на степ платформе с силовыми упражнениями. Проводится в быстром темпе под ритмичную музыку. Так как во время тренировки задействована нижняя часть тела (мышцы ног и ягодиц), это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу, развить выносливость и координацию.
Результаты тренировки:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Результаты тренировки:
- Улучшение кардио-выносливости: тренировка средней интенсивности с упражнениями на степ-платформе помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить кардио-выносливость и сжигать калории.
- Укрепление мышц: в процессе тренировки активно задействуются мышцы ног, ягодиц, кора и верхней части тела, что способствует их укреплению и формированию.
- Формирование мышечного корсета: упражнения на степ-платформе требуют хорошей стабилизации тела, что способствует развитию мышечного корсета и улучшению осанки..
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Upper Body
Тренировка "Upper body" - это часть группового фитнеса, включенная в программу "Body Sculpt", направленная на укрепление верхней части тела. Эта тренировка охватывает грудные и дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы, а также мышцы живота и спины. Упражнения выполняются на средней скорости под ритмичную музыку, без значительных пауз между ними.
Упражнения выполняются с использованием легкого инвентаря, такого как фитнес-резинки, степ-платформы, бодибары, гантели, специальные мячи и амортизаторы.
Рекомендуется сочетать тренировки "Upper body" с упражнениями на другие части тела, чтобы ускорить результаты и достичь заметного эффекта в короткие сроки.
Преимущества такой тренировки: эффективная работа верхней части тела, подходящая для спортсменов всех уровней подготовки, снижение веса, улучшение настроения, подвижность суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция осанки, повышение физических качеств и самоуверенности.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Упражнения выполняются с использованием легкого инвентаря, такого как фитнес-резинки, степ-платформы, бодибары, гантели, специальные мячи и амортизаторы.
Рекомендуется сочетать тренировки "Upper body" с упражнениями на другие части тела, чтобы ускорить результаты и достичь заметного эффекта в короткие сроки.
Преимущества такой тренировки: эффективная работа верхней части тела, подходящая для спортсменов всех уровней подготовки, снижение веса, улучшение настроения, подвижность суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция осанки, повышение физических качеств и самоуверенности.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Fit and ball
Тренировка средней интенсивности, представляющая собой комплекс оздоровительных упражнений с использованием гимнастического мяча. Подходит для всех уровней подготовки.
Фитбол - отличное средство для укрепления мышц кора, или "ядра" нашего тела, включая глубокие мышцы, поддерживающие поясничный и тазовый отделы тела. При помощи фитбола можно эффективно проработать как поверхностные, так и глубокие мышцы кора:
Тренировки способствуют снижению травм коленных суставов благодаря улучшению стабилизации тела в пространстве.
Сильные мышцы кора - это здоровая спина и правильная осанка. Мышцы кора укрепляют позвоночник, стабилизируют его и предотвращают прогибы и перекосы. Исследования также показывают, что фитбол замедляет естественный процесс разрушения костей.
Занятия на фитболе эффективно снижают боли в нижней части спины по сравнению с классическими тренировками.
Кроме того, фитбол многофункционален: помимо укрепления мышц, он также тренирует тактильные, зрительные и вестибулярные аппараты, способствуя развитию нервной системы.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Фитбол - отличное средство для укрепления мышц кора, или "ядра" нашего тела, включая глубокие мышцы, поддерживающие поясничный и тазовый отделы тела. При помощи фитбола можно эффективно проработать как поверхностные, так и глубокие мышцы кора:
- Поверхностные мышцы кора, такие как прямые и наружные косые мышцы живота.
- Глубокие мышцы кора, включая внутренние косые, поперечные мышцы живота, квадратную мышцу поясницы и глубокие мышцы позвоночного столба.
Тренировки способствуют снижению травм коленных суставов благодаря улучшению стабилизации тела в пространстве.
Сильные мышцы кора - это здоровая спина и правильная осанка. Мышцы кора укрепляют позвоночник, стабилизируют его и предотвращают прогибы и перекосы. Исследования также показывают, что фитбол замедляет естественный процесс разрушения костей.
Занятия на фитболе эффективно снижают боли в нижней части спины по сравнению с классическими тренировками.
Кроме того, фитбол многофункционален: помимо укрепления мышц, он также тренирует тактильные, зрительные и вестибулярные аппараты, способствуя развитию нервной системы.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
ОФП + растяжка
Функциональная тренировка на проработку всех групп мышц преимущественно в горизонтальном положении. Упражнения выполняются с утяжелением или с собственным весом с последующим стретчингом для улучшения гибкости и расслабления.
Особенности тренировки:
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Особенности тренировки:
- Функциональная тренировка: программа включает разнообразные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, координации и баланса. Упражнения могут включать в себя отжимания, планки, подъемы таза, работу с гантелями или другими утяжелителями, а также функциональные движения, имитирующие ежедневные действия.
- Проработка всех групп мышц: тренировка охватывает все основные группы мышц, включая грудные, спинные, брюшные, ягодичные и ноги. Это помогает достичь баланса в развитии мышечного корсета и предотвратить дисбаланс в развитии мышц.
- Упражнения с утяжелением или собственным весом: в зависимости от уровня подготовки участников тренировки, упражнения могут выполняться с использованием гантелей, бодибаров, а также собственного веса тела. Это позволяет адаптировать нагрузку под индивидуальные возможности каждого клиента.
- Стретчинг: после функциональной части тренировки следует блок стретчинга, направленный на улучшение гибкости, расслабление мышц и предотвращение мышечной усталости. Стретчинг помогает ускорить восстановление, снизить риск травм и улучшить общее физическое состояние.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Записаться на пробную тренировку
Функционально-силовые: высокоинтенсивные
Скульптура тела
BODY SCULPT: что это за тренировка?
С возрастом даже тело в хорошей форме может начать выглядеть менее привлекательно. Руки становятся более дряблыми, ягодицы теряют форму, а живот перестает выглядеть подтянутым. В таких случаях многие из нас задумываются о занятиях силовыми тренажерами и беговыми дорожками. Однако, если вы предпочитаете разнообразные тренировки, то можно попробовать занятия по программе Body Sculpt.
Body Sculpt - это интенсивная тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные упражнения. За один час тренировки вы проработаете все мышечные группы, подтянете мышцы, избавитесь от лишних килограммов и улучшите свою уверенность.
Польза тренировки
Комплексный подход к тренировке позволяет эффективно сжигать калории и развивать все группы мышц; Улучшение метаболизма способствует снижению избыточного веса; Занятия помогают улучшить гибкость тела и укрепить связки и суставы; Силовые и аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем; Выработка гормонов счастья во время тренировок помогает повысить настроение и справляться со стрессом; Минимальный риск получения травм и повреждений связок и мышц.
Тренировки Body Sculpt, как и любая другая физическая активность, помогают сжигать калории. Средняя тренировка Body Sculpt может сжигать от 400 до 600 калорий, что способствует похудению при правильном питании.
Кому подходит тренировка?
Занятия Body Sculpt подходят для новичков, желающих придать телу тонус и улучшить свою физическую форму, а также для тех, кто предпочитает разнообразные групповые силовые тренировки. Тренировки также подходят для тех, кто стремится укрепить свое здоровье и развить мышечный корсет.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
С возрастом даже тело в хорошей форме может начать выглядеть менее привлекательно. Руки становятся более дряблыми, ягодицы теряют форму, а живот перестает выглядеть подтянутым. В таких случаях многие из нас задумываются о занятиях силовыми тренажерами и беговыми дорожками. Однако, если вы предпочитаете разнообразные тренировки, то можно попробовать занятия по программе Body Sculpt.
Body Sculpt - это интенсивная тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные упражнения. За один час тренировки вы проработаете все мышечные группы, подтянете мышцы, избавитесь от лишних килограммов и улучшите свою уверенность.
Польза тренировки
Комплексный подход к тренировке позволяет эффективно сжигать калории и развивать все группы мышц; Улучшение метаболизма способствует снижению избыточного веса; Занятия помогают улучшить гибкость тела и укрепить связки и суставы; Силовые и аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем; Выработка гормонов счастья во время тренировок помогает повысить настроение и справляться со стрессом; Минимальный риск получения травм и повреждений связок и мышц.
Тренировки Body Sculpt, как и любая другая физическая активность, помогают сжигать калории. Средняя тренировка Body Sculpt может сжигать от 400 до 600 калорий, что способствует похудению при правильном питании.
Кому подходит тренировка?
Занятия Body Sculpt подходят для новичков, желающих придать телу тонус и улучшить свою физическую форму, а также для тех, кто предпочитает разнообразные групповые силовые тренировки. Тренировки также подходят для тех, кто стремится укрепить свое здоровье и развить мышечный корсет.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
F-trainig: функциональная тренировка
F-trainig подходит для людей любого уровня физической подготовки, помогая сбросить вес и поддерживать форму с помощью интенсивных упражнений, не требующих экстремальных нагрузок.
Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался в медицине для реабилитации, направленной на восстановление равновесия, координации, движения и других функций тела. В отличие от других видов тренировок, основная задача функционального тренинга - не только наращивание мышечной массы, но и улучшение общей физической формы, развитие подвижности и гибкости, а также профилактика спортивных и бытовых травм.
Результат: фигура становится более подтянутой, осанка улучшается, а движения становятся более точными и грациозными.
Функциональный тренинг доступен всем, независимо от возраста и пола. Даже если у вас начальный уровень физической подготовки, комплекс упражнений легко адаптируется к вам, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Особенности функциональных тренировок:
Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, включая малоактивные мышцы-стабилизаторы; Упражнения предлагают большое разнообразие, включая многосуставные движения, которые объединяются в циклы;Упражнения выполняются с различной скоростью и в разных плоскостях; Нагрузка на позвоночник и суставы минимальна; В основном используются техники с использованием собственного веса тела или с мини-штангами Функциональный тренинг считается одним из наиболее эффективных методов похудения. Интенсивные упражнения с участием разных мышечных групп позволяют эффективно сжигать калории и формировать спортивную фигуру.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался в медицине для реабилитации, направленной на восстановление равновесия, координации, движения и других функций тела. В отличие от других видов тренировок, основная задача функционального тренинга - не только наращивание мышечной массы, но и улучшение общей физической формы, развитие подвижности и гибкости, а также профилактика спортивных и бытовых травм.
Результат: фигура становится более подтянутой, осанка улучшается, а движения становятся более точными и грациозными.
Функциональный тренинг доступен всем, независимо от возраста и пола. Даже если у вас начальный уровень физической подготовки, комплекс упражнений легко адаптируется к вам, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Особенности функциональных тренировок:
Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, включая малоактивные мышцы-стабилизаторы; Упражнения предлагают большое разнообразие, включая многосуставные движения, которые объединяются в циклы;Упражнения выполняются с различной скоростью и в разных плоскостях; Нагрузка на позвоночник и суставы минимальна; В основном используются техники с использованием собственного веса тела или с мини-штангами Функциональный тренинг считается одним из наиболее эффективных методов похудения. Интенсивные упражнения с участием разных мышечных групп позволяют эффективно сжигать калории и формировать спортивную фигуру.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
TRX тренировки
Групповые тренировки с использованием TRX, или Total Resistance eXercise, представляют собой динамичные занятия, включающие в себя широкий спектр упражнений, выполняемых с использованием специальных петель и ремней TRX.
Особенности групповых тренировок TRX:
Универсальность: TRX позволяет выполнять разнообразные упражнения, включая силовые, кардио и функциональные движения. Это делает тренировки подходящими для людей с разным уровнем физической подготовки;
Интенсивность: упражнения с TRX могут быть настраиваемыми по интенсивности, что позволяет тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам.
Развитие силы и стабильности: TRX упражнения направлены на развитие силы, выносливости и стабильности, активируя множество мышечных групп одновременно.
Развитие гибкости и баланса: поскольку многие упражнения требуют активной работы стабилизаторных мышц, тренировки с TRX способствуют улучшению гибкости и координации движений. Благодаря интенсивности и многофункциональности упражнений с TRX, групповые тренировки обеспечивают эффективное потребление калорий, создание красивого рельефа тела, улучшение физической формы и достижение спортивных целей.
Групповые тренировки с использованием TRX - это отличная возможность для того, чтобы получить комплексную тренировку, сочетающую в себе силовые, кардио и функциональные упражнения, под руководством опытного тренера и в атмосфере мотивации и взаимной поддержки.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Особенности групповых тренировок TRX:
Универсальность: TRX позволяет выполнять разнообразные упражнения, включая силовые, кардио и функциональные движения. Это делает тренировки подходящими для людей с разным уровнем физической подготовки;
Интенсивность: упражнения с TRX могут быть настраиваемыми по интенсивности, что позволяет тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам.
Развитие силы и стабильности: TRX упражнения направлены на развитие силы, выносливости и стабильности, активируя множество мышечных групп одновременно.
Развитие гибкости и баланса: поскольку многие упражнения требуют активной работы стабилизаторных мышц, тренировки с TRX способствуют улучшению гибкости и координации движений. Благодаря интенсивности и многофункциональности упражнений с TRX, групповые тренировки обеспечивают эффективное потребление калорий, создание красивого рельефа тела, улучшение физической формы и достижение спортивных целей.
Групповые тренировки с использованием TRX - это отличная возможность для того, чтобы получить комплексную тренировку, сочетающую в себе силовые, кардио и функциональные упражнения, под руководством опытного тренера и в атмосфере мотивации и взаимной поддержки.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Low Body: Legs & Butt (нижняя часть тела: ноги и ягодицы)
Тренировка представляет собой эффективный комплекс упражнений, нацеленных на укрепление и формирование мышц ног и ягодиц. Эта тренировка обычно включает в себя разнообразные упражнения, направленные на работу с различными группами мышц нижней части тела, такими как квадрицепсы, бедра, ягодицы и икры.
Результаты от тренировки могут быть впечатляющими при регулярном и систематическом выполнении:
- Укрепление мышц: gостоянные тренировки способствуют укреплению и увеличению мышечной массы в нижней части тела;
- Формирование рельефа и формы: упражнения, направленные на ноги и ягодицы, помогают сформировать и придать красивую форму этой области тела;
- Подтяжка и упругость: регулярные тренировки способствуют подтяжке и укреплению мышц ног и ягодиц, делая их более подтянутыми и упругими;
- Снижение жировой массы: использование упражнений для ног и ягодиц помогает сжигать лишние калории и снижать жировую массу в этой области.
Комбинация различных упражнений, таких как приседания, выпады, жим ногами, подъемы на носки и другие, позволяет достичь разнообразных результатов.
Тренировка "Low Body: Legs & Butt" специально разработана для достижения крепких и упругих ягодиц, а также стройных и подтянутых ног. Для женщин это не только вопрос эстетики, но и здоровья: сильные мышцы ног и ягодиц поддерживают правильную осанку, снижают риск травм и болей в спине, а также помогают поддерживать активный образ жизни.
Помимо этого, упражнения на нижнюю часть тела известны своей способностью стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья. Так что, помимо результатов в зеркале, вы также будете ощущать прилив бодрости и хорошего настроения после каждой тренировки.
Присоединяйтесь к тренировкам "Low Body: Legs & Butt", чтобы почувствовать себя более уверенно, подтянуть свою фигуру и насладиться зарядом энергии на весь день! Записывайся на первую тренировку
Результаты от тренировки могут быть впечатляющими при регулярном и систематическом выполнении:
- Укрепление мышц: gостоянные тренировки способствуют укреплению и увеличению мышечной массы в нижней части тела;
- Формирование рельефа и формы: упражнения, направленные на ноги и ягодицы, помогают сформировать и придать красивую форму этой области тела;
- Подтяжка и упругость: регулярные тренировки способствуют подтяжке и укреплению мышц ног и ягодиц, делая их более подтянутыми и упругими;
- Снижение жировой массы: использование упражнений для ног и ягодиц помогает сжигать лишние калории и снижать жировую массу в этой области.
Комбинация различных упражнений, таких как приседания, выпады, жим ногами, подъемы на носки и другие, позволяет достичь разнообразных результатов.
Тренировка "Low Body: Legs & Butt" специально разработана для достижения крепких и упругих ягодиц, а также стройных и подтянутых ног. Для женщин это не только вопрос эстетики, но и здоровья: сильные мышцы ног и ягодиц поддерживают правильную осанку, снижают риск травм и болей в спине, а также помогают поддерживать активный образ жизни.
Помимо этого, упражнения на нижнюю часть тела известны своей способностью стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья. Так что, помимо результатов в зеркале, вы также будете ощущать прилив бодрости и хорошего настроения после каждой тренировки.
Присоединяйтесь к тренировкам "Low Body: Legs & Butt", чтобы почувствовать себя более уверенно, подтянуть свою фигуру и насладиться зарядом энергии на весь день! Записывайся на первую тренировку
Табата / Tabata
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), который представляет собой короткие, но интенсивные периоды упражнений, чередующиеся с периодами отдыха.
Основные принципы тренировки Табата:
Интенсивность: упражнения выполняются на максимально возможной интенсивности в течение короткого времени.
Интервальность: тренировка состоит из периодов активного выполнения упражнений (20 секунд) и периодов отдыха (10 секунд).
Краткость: Одна тренировка обычно длится всего 4 минуты, хотя включает в себя несколько раундов упражнений и перерывов.
Преимущества тренировки Табата:
Эффективность: благодаря высокой интенсивности и короткой длительности, тренировка Табата активно способствует сжиганию жира и улучшению физической формы и выносливости. Многоплановость: можно применять для улучшения аэробной и анаэробной выносливости, развития мышечной силы и выносливости.
Не требует оборудования: многие упражнения Табата можно выполнять с использованием собственного веса тела.
Тренировка Табата — отличный выбор для тех, кто стремится к быстрым и видимым результатам при минимальных временных затратах.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Основные принципы тренировки Табата:
Интенсивность: упражнения выполняются на максимально возможной интенсивности в течение короткого времени.
Интервальность: тренировка состоит из периодов активного выполнения упражнений (20 секунд) и периодов отдыха (10 секунд).
Краткость: Одна тренировка обычно длится всего 4 минуты, хотя включает в себя несколько раундов упражнений и перерывов.
Преимущества тренировки Табата:
Эффективность: благодаря высокой интенсивности и короткой длительности, тренировка Табата активно способствует сжиганию жира и улучшению физической формы и выносливости. Многоплановость: можно применять для улучшения аэробной и анаэробной выносливости, развития мышечной силы и выносливости.
Не требует оборудования: многие упражнения Табата можно выполнять с использованием собственного веса тела.
Тренировка Табата — отличный выбор для тех, кто стремится к быстрым и видимым результатам при минимальных временных затратах.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Anti-cellulit / Антицеллюлит
Высокоинтенсивная программа, специально разработанная для борьбы с целлюлитом и укрепления ягодиц, а также других проблемных зон. Она объединяет в себе силовые упражнения и кардио-тренировки на степ-платформе, обеспечивая комплексное воздействие на тело.
Основные характеристики и преимущества тренировки Anti-cellulite:
Высокая интенсивность: упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, что способствует активному сжиганию жира и укреплению мышц.
Сочетание силовых и кардио-упражнений: комбинация силовых упражнений и кардио-нагрузок на степ-платформе позволяет эффективно проработать проблемные зоны, снижая осевые нагрузки на суставы.
Улучшение выносливости и обмена веществ: регулярные тренировки по программе Anti-cellulite способствуют улучшению обмена веществ и повышению выносливости, что в свою очередь способствует более эффективному сжиганию калорий.
Быстрые результаты: благодаря интенсивности тренировок и комплексному подходу, результаты становятся заметными уже через несколько занятий. Ягодицы становятся более подтянутыми, проблемные зоны становятся менее выраженными, а кожа становится более упругой и эластичной.
Простота и доступность: Тренировки Anti-cellulite подходят как для опытных спортсменов, так и для новичков. Упражнения могут быть адаптированы под различные уровни физической подготовки, а использование степ-платформы делает их доступными для проведения как в спортзале, так и дома.
Тренировка Anti-cellulite — отличный выбор для тех, кто стремится к улучшению формы тела, борется с целлюлитом и хочет повысить свою выносливость.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Основные характеристики и преимущества тренировки Anti-cellulite:
Высокая интенсивность: упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, что способствует активному сжиганию жира и укреплению мышц.
Сочетание силовых и кардио-упражнений: комбинация силовых упражнений и кардио-нагрузок на степ-платформе позволяет эффективно проработать проблемные зоны, снижая осевые нагрузки на суставы.
Улучшение выносливости и обмена веществ: регулярные тренировки по программе Anti-cellulite способствуют улучшению обмена веществ и повышению выносливости, что в свою очередь способствует более эффективному сжиганию калорий.
Быстрые результаты: благодаря интенсивности тренировок и комплексному подходу, результаты становятся заметными уже через несколько занятий. Ягодицы становятся более подтянутыми, проблемные зоны становятся менее выраженными, а кожа становится более упругой и эластичной.
Простота и доступность: Тренировки Anti-cellulite подходят как для опытных спортсменов, так и для новичков. Упражнения могут быть адаптированы под различные уровни физической подготовки, а использование степ-платформы делает их доступными для проведения как в спортзале, так и дома.
Тренировка Anti-cellulite — отличный выбор для тех, кто стремится к улучшению формы тела, борется с целлюлитом и хочет повысить свою выносливость.
Начни заботиться о себе прямо сейчас. Записывайся на первую тренировку
Все программы в нашем Центре составляются под контролем врача и проводятся только сертифицированными тренерами с высшим физкультурным или медицинским образованием
Групповая тренировка "Здоровая спина"
Тренировка, нацеленная на укрепление мышц удерживающих позвоночник. Специальный комплекс упражнений снижает болевой синдром в области спины. Подходит всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Групповая программа Legs & Butts
Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку нижней части тела. Тренировка по этой программе позволит повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, сделать ноги более стройными, подтянуть и укрепить ягодицы, улучшить кардиовыносливотсть и сжечь много калорий.
Групповая тренировка "Пилатес"
Пилатес в фитнесе фокусируется на пропорциональном развитии тела, задействуя различные группы мышц. В результате удается избавиться от мышечного дисбаланса, снизить вероятность травм
Занятия йогой в клубе
Йога позволяет тренировать как свое тело, так и разум, бороться с негативными мыслями и эмоциями.
Хочу на пробную тренировку
Вы соглашаетесь на нашу политику обработки персональных данных
Владивосток, Народный пр-т, 11б
Телефон, WhatsApp: +7 423 2000 460